{"id":7469,"date":"2020-03-23T20:33:53","date_gmt":"2020-03-24T02:33:53","guid":{"rendered":"https:\/\/cristinacortinas.org\/sustentabilidad\/?p=7469"},"modified":"2020-03-23T20:40:20","modified_gmt":"2020-03-24T02:40:20","slug":"un-mensaje-de-confianza-en-tiempo-de-corona-virus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cristinacortinas.org\/sustentabilidad\/un-mensaje-de-confianza-en-tiempo-de-corona-virus\/","title":{"rendered":"Un Mensaje de Confianza en Tiempo de Corona Virus"},"content":{"rendered":"<p>Las recomendaciones que se proporcionan a continuaci\u00f3n son adaptadas del video en You Tube denominado Un Mensaje de Confianza que convendr\u00eda escuchar.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"589\">No des m\u00e1s importancia a las dificultades que encuentres en tu camino que a tu capacidad para hacerles frente. No naciste para vivir asustado, sino para creer en ti y en tus posibilidades.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WgjWmAGuCmY\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Mario Alonso Puig<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>La primera recomendaci\u00f3n es tener presente que superaremos esta crisis sanitaria y para ello, entre otras, debemos seguir medidas pr\u00e1cticas como las siguientes aplicables en este periodo de reclusi\u00f3n en nuestras casas que debemos seguir para no exponernos al virus y sobre todo \u201cno perder el equilibrio\u201d, cuidando el cuerpo, la mente y el alma.<\/p>\n<h2>Cuidar el cuerpo para fortalecer nuestras defensas del sistema inmune<\/h2>\n<h3>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <strong>Nutrici\u00f3n<\/strong>: Reducir el consumo de az\u00facar a una cantidad inferior a 36 gramos al d\u00eda (recomendada por la Organizaci\u00f3n de la Salud), y comer abundantes verduras, frutas, nueces y otros frutos secos, as\u00ed como las fuentes de prote\u00edna al alcance (carnes o pescados).<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicio f\u00edsico<\/strong>: Moverse en casa, subir y bajar escaleras, realizar recorridos, para eliminar la ansiedad y depresi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Descanso<\/strong>: Dormir siete u ocho horas y no ver la televisi\u00f3n y los correos electr\u00f3nicos o ver pantallas digitales antes de dormir; ello nos ayudar\u00e1 a relajar nuestra mente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cuidar la Mente<\/h2>\n<ul>\n<li>No nos lamentemos del pasado ni nos preocupemos del futuro de manera a crear ansiedad lo que tambi\u00e9n afecta al sistema inmune; preocup\u00e9monos del hoy y del ahora.<\/li>\n<li>Concentrar la atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n profunda, sostenida, para relajarnos como se realiza en el yoga, para evitar la irritiabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cuidar el Alma<\/h2>\n<p>No importa la religi\u00f3n que practiquemos todos solemos pensar que hay algo m\u00e1s all\u00e1 que nos alienta a vivir y a no temer la muerte, convirtamos en una pr\u00e1ctica preocuparnos del otro, para ver c\u00f3mo podemos apoyar a los que m\u00e1s lo necesiten y manifestemos gratitud por cada d\u00eda que nos es permitido vivir y ayudar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las recomendaciones que se proporcionan a continuaci\u00f3n son adaptadas del video en You Tube denominado Un Mensaje de Confianza que convendr\u00eda escuchar. 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